صباحا، صندوق، تحدي 30 يوما، اليقظة الذهنية، اللغة الإنجليزية

تركيز كامل للذهن هي القدرة على الحضور؛ للراحة هنا والآن، والانخراط الكامل في كل ما نقوم به في هذه اللحظة. ممارسة اليقظة الذهنية تجلب الكثير من الفوائد لصحتنا العقلية والجسدية، بما في ذلك زيادة التركيز وتحسين الذاكرة وتعزيز المناعة والسعادة وتقليل التوتر والقلق. ومع ذلك، فإننا غالبًا ما نعيش في وضع الطيار الآلي، ونفكر في الماضي أو نخطط للمستقبل. يقدم تحدي اليقظة الذهنية هذا لمدة 30 يومًا تمرينًا يوميًا لمساعدتك على الشعور بمزيد من الارتباط بحياتك الحقيقية والعثور على الهدوء والرضا والوضوح. تتضمن كل تذكرة إجراءً على الجانب الأمامي مع فوائد ومعلومات إضافية عن كل إجراء على الجانب الخلفي.